کتاب ایران
دریافت کتاب های فارسی - دریافت مجلات معتبر دنیا - طنز - آموزش عمومیکتاب ایران
دریافت کتاب های فارسی - دریافت مجلات معتبر دنیا - طنز - آموزش عمومیچطور از اعتیاد به رایانه خلاص شویم؟
چطور
از اعتیاد به رایانه خلاص شویم؟
بیش از حد ایمیل چک می‌کنید و برای بیش از 12 ساعت مشغول بازی با رایانه‌تان هستید.
به جای آنکه با دوستان حقیقی‌تان صحبت کنید تمام وقتتان را به صحبت با افرادی می‌کنید که در اقصی نقاط جهان همانند شما پشت رایانه به نمایشگرشان چشم دوخته‌اند.
با اعضای خانواده‌تان هیچ ارتباطی ندارید و آنها را از سر خود باز می‌کنید. خلاصه همه زندگیتان با رایانه عجین شده است. اینها همه علائم یک بیماری شایع و جدید هستند. بله درست فهمیدید شما هم به بیماری اعتیاد به رایانه دچار شده اید.
اعتیاد به رایانه می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند. شما ممکن است به رایانه‌تان معتاد باشید زیرا بازی جدیدی در آن وجود دارد که به آن بسیار علاقمندید یا اینکه اعتیاد شما قبل از آنکه به کامپیوتر خانگی‌تان باشد به اینترنت است در واقع شما عاشق آن هستید که روزانه ده‌ها ساعت را در اینترنت در سایت‌های مختلف بچرخید و وقت بگذرانید. پس به شما معتاد به اینترنت می‌گویند که آن‌هم در نوع خود بیماری بسیار شایعی است. [بیشتر]
افرادی که به رایانه خود اعتیاد دارند دلایل مختلفی را برای بیماری خود عنوان می‌کنند. اکثر آنها معتقدند که استفاده بیش از حد از رایانه باعث می‌شود تا تنهایی آنها پر شود و احساس غمگینی آنها را رها کند.
آنچه که این افراد مدعی هستند آن است که رایانه وسیله بسیار مفیدی است و بنابراین نمی‌توان آنها را همچون افراد معتاد به هروئین پنداشت که باید فورا به شرایط خود رسیدگی کنند. از نظر آنها اعتیادشان به این وسیله به هیچ عنوان خطرناک نیست و بلکه مفید هم هست.
این ادعاهای افراد باعث شده است تا روانشناسان هم حتی در مورد اعتیاد به رایانه به شک و شبهه نزدیک شوند. از نظر بسیاری از آنها هم استفاده بش از حد از رایانه‌های شخصی اعتیاد نیست و افراد استفاده کننده از آن را نباید معتاد نامید.
آیا شما هم معتاد به رایانه هستید؟
برای آنکه متوجه شوید که به رایانه شخصیتان اعتیاد پیدا کرده‌اید یا خیر کافیست که چند سئوال زیر را پاسخ دهید تا تکلیفتان مشخص شود:
1- بیش از حد پشت رایانه‌تان می‌نشینید تا جایی که متوجه نمی‌شوید که ساعتها از پی هم می‌گذرند.
2- در طول مدتی که از رایانه استفاده نمی‌کنید مدام به فکر آن هستید و به دنبال فرصتی می‌گردید که پشت آن بنشینید.
3- از رایانه برای فرار از احساسات منفی و افسردگی که در وجودتان هست استفاده می‌کنید.
4- مناسبت‌های مهم و مهمانی‌ها را فراموش می‌کنید و خانواده‌تان را تا جایی که می‌توانید نادیده می‌گیرید.
5- به خاطر استفاده بی‌رویه تمرکز خود را از دست داده‌اید و حتی سرکار هم نمی‌توانید به درستی کار کنید.
اثرات منفی اعتیاد به رایانه
اگر با جواب دادن به این سئوالها متوجه شدید که در معرض اعتیاد به رایانه قرار دارید بهتر است هر چه زودتر یک راهی برای خود پیدا کنید زیرا این اعتیاد برایتان آزار دهنده خواهد بود.
بیشترین اثر منفی این اعتیاد بر روان و رفتارهای اجتماعی شماست. اگر به رایانه معتاد باشید مطمئنا روابطتتان با دوستان و خانواه‌تان رو به زوال خواهد رفت. کارتان تخت تائیر قرار می‌گیرد و اگر دانش اموز باشید که درس خواندتان هم به شدت آسیب می‌بیند.
متاسفانه افرادی که به بازی‌های رایانه‌ای معتاد می‌شوند زندگی واقعی را از دست می‌دهند و شروع به زندگی در محیط مجازی می‌کنند که حضور واقعی ندارد.
از سوی دیگر استفاده از چندین ساعت رایانه،ماوس و صفحه کلید آسیبهای جدی به شما می‌زند. خواب شما کم می شود و این کم شدن هم روی اعصابتان تاثیر می گذارد و سیستم دفاعی بدنتان را بسیار ضعیف می‌کند. چاق شدن به دنبال عدم تحرکتان هم که صد در صد برایتان بوجود می‌آید.
چطور کمک بگیریم؟
1- برای خود حد و مرز تعیین کنید به این معنا که کم کم ساعاتی که پشت رایانه صرف می‌کنید کمتر کنید. و به ان پایبند باشید.
2- اوقاتی از روز را "بدون رایانه" بگذرانید به این معنا که سعی کنید زمانی را که برای تفریح و انجام کارهای روزانه‌تان در نظر گرفته‌اید را کاملا آزاد فکر کنید و به رایانه‌تان اصلا فکر نکنید.
3- لیستی از کارهایی که می‌توانید به جای نشستن پشت رایانه‌تان انجام دهید را تهیه کنید و روی مانیتور رایانه بگذارید. به این شکل متوجه می‌شوید که کارهای مهم‌تری هم برای انجام دادن وجود دارد.
4-اسامی افراد خانواده و دوستانتان که می‌توانند در ترک این اعتیاد به شما کمک کننند تهیه کنید. ترک کردن این اعتیاد به تنهایی ممکن است سخت باشد.
5- رایانه را در نقاط پر رفت و آمد خانه بگذارید. اگر در جایی نشسته باشید که در اطرافتان رفت و آمد زیاد باشد تمرکز کمتری دارید و ناخوداگاه کمتر وقت صرف می‌کنید. این کار برای والدینی که فرندانشان بی رویه از رایانه استفاده می‌کنند بسیار مفید است.
چطور مغز به ترس واکنش نشان می‌دهد؟
چطورمغز به ترس واکنش نشان می‌دهد؟
البته این روش چندان هم منطقی نیست چون بعد باید توضیح دهید که چرا وحشت‌زده بودید و ممکن است جریان چوپان دروغ‌گوو پیش بیاید، اما دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که از میان چهره‌هایی با حالت‌های مختلف، چهره‌های وحشت‌زده بیش از همه توجه را به خود جلب می‌کند.
این جریان حتی زمانی که تنها چشم‌های فرد مشخص باشد هم صادق است. نکته جالب این است که اگر شما شاد باشید و چهره‌ای خندان داشته باشید، دیرتر از همه نگاه‌ها را به خود می‌کشانید.
البته این تحقیقات در کشورهای غربی انجام شده و بی.بی.سی آن را گزارش کرده است. ممکن است نسخه ایرانی این جریان کمی متفاوت باشد.
محققان فکر می‌کنند دلیل این امر در واکنش‌های مغز نهفته است. آنها معتقدند مغز آماده است که در موقعیت‌های خطرناک بسیار سریع‌تر واکنش نشان دهد، به همین دلیل زمانی که شما ترس را در صورت فرد دیگری می‌بینید، مغز سریع واکنش نشان می‌دهد تا در مورد خطر احتمالی راه‌حلی بیندیشد.
البته شما اگر در خانه این آزمایش را انجام دهید مطمئناً متوجه هیچ تفاوتی نمی‌شوید به چند دلیل. یکی اینکه در موقعیت‌های از پیش طراحی شده که شما سناریوی ماجرا را می‌دانید ممکن است مغز به گونه‌ای دیگر پاسخ دهد.
دوم اینکه این عکس‌العمل به قدری کوتاه است که کمتر انسان‌ها متوجه آن می‌شوند. کمتر از یک چهل میلیونم ثانیه طول می‌کشد که مغز در این زمینه فرمان دهد.
به همین دلیل محققان برای اینکه بتوانند نتایج دقیقی در این مورد به دست آورند، ناچار شدند سرعت تصمیم‌گیری افراد داوطلب این آزمایش‌ها را کاهش دهند.
برای این کار، آنها به داوطلبان عینک‌هایی دادند که در یک شیشه آن نقشی سیاه با سرعت جای خود را با نقشی سفید می‌داد و برعکس. در شیشه دیگر عینک تصویری از چهره یک شخص نشان می‌دادند. این چهره هر بار نمایانگر یک احساس بود.
آن تصویر سیاه و سفید متغیر سرعت تشخیص چهره را کاهش می‌داد و در نتیجه محققان توانستند این تغییرات را ثبت کنند.
شرکت‌کنندگان در این آزمایش ترس را سریع‌تر از دیگر حس‌ها درک کردند و شادی را دیرتر از همه.
محققان معتقدند بخشی در مغز به نام آمی‌دالا می‌تواند کاری کند که سیگنال‌های مربوط به یک اتفاق خاص بتوانند از راه‌های عصبی موجود به صورت فوق‌العاده بگذرند.
یک چیزی شبیه مسیر ویژه اتوبوس اما از نوع عصبی. زمانی که چهره‌ای وحشت‌زده را می‌بینیم همین اتفاق در مغز روی می‌دهد.
محققان متوجه شدند مغز حتی پیش از آنکه ما متوجه خطری شویم، راه فرار از آن را پیدا می‌کند.
پیش آمده که از روی بی‌حواسی دستتان به اتوی داغ خورده است. اغلب اوقات پیش از آنکه متوجه شوید چه اتفاقی افتاده، دستتان را از روی اتو برداشته‌اید.
چطور کودکان را به مطالعه علاقه‌مند کنیم؟
چطورکودکان را به مطالعه علاقه‌مند کنیم؟
تحقیقات نشان داده است بیشتر کسانی که به کتاب و کتابخوانی علاقه دارند والدینی داشته‌اند که در دوران کودکی لحظات شیرین و گرمی را در هنگام خواندن داستان‌ها برای آنها ساخته و پرداخته‌اند.
توصیه‌های زیر را به کار گیرید تا کودکان خود را جذب مطالعه کنید، به طوری که کتاب را بهترین دوست خود بدانند و از آن جدا نشوند.
1 - زمان خاصی را به عنوان زمان خواندن داستان در نظر بگیرید : این مورد به خصوص برای کودکان نوپا بسیار مهم است. زمان قصه‌سرایی نبایدطولانی باشد، در اینجا کیفیت از همه چیز مهمتر است، اما سعی کنید آن را به صورت برنامه‌ای منظم در هر روز دنبال کنید.
2 - کتاب‌هایی را انتخاب کنید که خودتان از خواندن آنها لذت می‌برید، زیرا عدم علاقه شما، به خوبی در آهنگ کلام شما منعکس می‌شود.
3 - به خاطر داشته باشید که اغلب سطح شنیداری کودکان بالاتر از سطح خواندن آنهاست: پس فکر نکنید ممکن است کودک شما که در گروه سنی الف قرار دارد از شنیدن کتاب‌های گروه سنی ب، ج یا بالاتر لذت نبرد.
4 - همیشه قبل از خواندن، عنوان کتاب و نام نویسنده آن را اعلام کنید.
5 - داستانی را که می‌خوانید در ذهن خود تجسم کنید: مناظر را در ذهن خود ببینید، حتی زمانی که کتاب هیچ گونه تصویری ندارد. این کار باعث می‌شود که داستان را به زیبایی و واضح تعریف کنید.
6 - در حین خواندن از تنوع استفاده کنید: متناسب با داستان، تن صدای خود را بالا و پایین ببرید، با دستان و اعضای صورت خود اشارات گوناگونی پدید آورید. همه اینها در جذاب‌تر کردن داستان برای شما و فرزندتان کمک می‌کند.
7 -بسیاری از کودکان از«خواندن مکرر» یک داستان لذت می‌برند.
8 -کودکتان را تشویق کنید که صفحات را ورق بزند، یا حتی عباراتی که بلد است را بخواند: هر دوی شما می‌توانید با افزودن دیالوگ‌های جدید، صداهای متفاوت و اشارات مختلف به آن شاخ و برگ دهید.
9 - به آرامی بخوانید: در حین خواندن، سؤالاتی بپرسید و به پرسش‌های کودکتان پاسخ دهید. به عکس‌ها اشاره کنید و در مورد تصاویر کتاب بحث کنید. از کودکتان بپرسید: «فکر می‌کنی بعد از این چه اتفاقی خواهد افتاد؟»
10 - فعالیت‌های اضافه و متناسبی با فضای داستان، ارائه کنید: کارهایی مثل آشپزی یا درست کردن کاردستی که با داستان شما متناسب و هماهنگ باشند یا فعالیت‌هایی که خواندن را به عنوان بخشی از علوم و فنون غنی ادبیات شکوفا سازند و به پیشرفت در یادگیری مهارت‌های ادبی منجر شود.
11 - در زمان داستان با کودک خود مدارا کنید، اما در عین حال جدی و محکم باشید: چنانکه کودک شما نسبت به خواندن کتاب بی‌میل است اجازه دهید در این حین نقاشی بکشد. شاید حتی بتواند یک نقاشی از فضای داستان بکشد!
12 - با آموزگار کودکان صحبت کنید یا به کتابخانه منطقه‌تان بروید تا از پیشنهادها و تجربیات آنها در این رابطه بهره‌مند شوید: به این وسیله فهرست‌های گوناگونی از کتاب‌های مختلف خواهید یافت و شاید حتی آنها بتوانند کتاب‌هایی که خواندن بلند آنها برای کودکان اثربخش بوده است را به شما معرفی کنند.
خواندن، یک فعالیت تفریحی است شما فقط روزانه 15 دقیقه برای آن وقت صرف‌کنید و از نتیجه سود بخش آن برای خود و فرزندانتان تا آخر عمر بهره بگیرید.